穴井です。本日もFocus & Concentration の続きでした。
集中する際の範囲(大・中・小)を先週まで習ってきました。
小→自分
中→自分＋対象物(相手など)
大→自分＋対象物＋回り(会場など)
このような具合で変わってきます。今日は集中力を調整する訓練の応用をしました。トレーニングは以下の２つです。
トレーニング①
小→中→大
「文化祭の展示コーナー。展示物を元に戻してあげたい。」
足下に展示物が落ちていて，拾う。(小)
↓
近くの展示をみて，どこにあったのか探す。(中)
↓
よくわからないので，展示の責任者を探す。(大)
トレーニング②
「幻の中にいる。光る物体の正体が知りたい。」
草原(または雲の上)を歩いている。とても気持ちがいい。(大)
↓
ぼんやりと光る物体が見えるので，近づくことにする(中)
↓
光る物体に触れると，それは昔の日記だった。(小)
↓
視界が変わり，周りは自分の昔の部屋になっていた。(大)
自分がどこに焦点を当てているか，どれくらい集中力を向けているかを考えながら行いました。
ちなみに，私は劇場などで舞台が終わった後，役者さんが「役になりきったまま観客に手を振ったり役者さん同士で絡んだりする場面」が好きなのですが，その時の魅力もここからくるのかなー。などと考えました。^ ^
自分の集中力を使いこなしていきたいですね。
