皆様ご機嫌よう。
あと少しでハッピーハロウィン〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
街の飾り付けにどこかワクワクしているなでしこでございます。
本日もよろしくお願いいたします。
【ムーブメントトレーニング】Movement Training
〜上半身〜 Upper Body
前回に引き続き、上半身のトレーニングです。
⑹
・左足を前に出し、右腕を後ろに引き上げる。
・腕の力を抜き、スイング、回転させる。
※反対も同様に。
⑺
・腕を交互に回転させる。
(前回転では上体を前に、後回転では上体を後ろに傾ける。)
⑻
・片腕を頭の横に上げ、上半身と一緒に回転させる。
↑↑投げ輪のように。
※反対も同様に。
〜骨盤〜 Pelvis
⑴
・片足を股関節の付け根から引き上げ、前後にスイング。
(上げた足はリラックス。)
⑵
・⑴同様に片足を上げ、左右にスイング。
★左右どちらかだけバランスが取れなかったりする人は、普段から片足重心になっている可能性あり！
【シアターゲーム】Theater games
〜信頼〜
⑴ペア
２人で向かい合い、１人は身体を真っ直ぐ硬直させて前に倒れる。もう１人は鎖骨から肩の辺りを支え、元の状態に戻す。
今度は１人が後ろを向き、後ろに倒れる。もう１人は肩甲骨の辺りを支え、元の状態に戻す。
→慣れてきたら目を瞑って倒れてみる。
・倒れる方は恐怖心で身体が真っ直ぐでない状態で倒れてしまうとかえって危険。
・支える方はしっかりと腰を落とす。
⑵３人
２人で１人を挟む形で一列になり、真ん中の人が前後に交互に倒れるのを両サイドの２人が支える。人間シーソー(^^)v
・支える人は、どちらかが強く戻しすぎるともう一方に負荷がかかりすぎる。
⑶グループ
自由に歩き回る。誰かが「はい！」と言い手を上げて前後どちらかに倒れる。他の人は全力で支えに行く。
・２人同時に手が上がったりと、かなり忙しく、集中力を要した。
★初めは恐怖心があったが、絶対に支えてくれるという信頼感が高まるにつれ、徐々に相手に身を委ねるのが楽しくなってきた。
【インプロ】Improvisation
〜グループ〜 久々に全員揃い、今回はグループで行いました♪
「歯医者」…患者側、医院側に分かれる。患者側はそれぞれくじ引きで引いた設定に即して演じる。
医院側は受付、助手、歯科医役を振り分ける。
患者の設定→「虫歯がちょっとした振動でもひどく痛み、一刻も早く楽になりたい」「アイドルをやっていて、ホワイトニングがしたい」etc.
⚪︎所感
・改めて考えてみると、助手や歯科医がどんな作業をしているのか思い浮かばず難しかった。
・自分の役を演じるのに集中してしまって、周りで怒っていることに気付けない時があった。
・口で症状を言わなくても、歯が痛かったらどんな風に動くだろうか、など考えて演じられた。
⚪︎考察
・引き出しは大事！普段から意識して過ごそう。
・自分のことだけでなく、周りの状況を受信する必要がある。
今回はここまでですଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ♡‧₊˚
今回の信頼するゲームで、自分が手を上げたらみんなが全力で助けに来てくれるという優しい世界を体験して、なんだか温かい気持ちになりました。（笑）
普段の生活でも、自分が相手を信頼できていないだけで本当は助けてくれる人はたくさんいるのかもしれない、と思ったりしているなでしこでございます。（笑）
今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました。
それでは皆様お元気で〜☀︎
