おはようございます！今回のブログは穴井佑季が担当します。
今回の授業は
「アレクサンダー・テクニーク」
です。
【ワーク】
①アレクサンダー・テクニークを学ぶ
②それを生かして自分の生活を振り返る
③みんなで「今の悩み」を出し合って解決！
①アレクサンダー・テクニークとは
アレクサンダー・テクニークとはFrederick Matthias Alexander(元・俳優，歌手/1869〜1955)が研究，発展させた「緊張やストレスを取り除き，より快適に自分らしく生きるための考え方と方法。本人が声を失ったことがきっかけでつくられた。
【導入】
アレクサンダー・テクニークは「心と身体のバランスを整える」ためのもの
第1週〜第3週にかけて学びます。
第1週→心
第2週→身体
第3週→身体
この順です。今週は「心」です。
②今の生活を振り返る
・心の状態はどうか
・身体は疲れていないか
例えば不眠や無気力，抑うつ，胃痛，腰痛など，まず今自分の身体に起こっている「結果」を書き出し，「原因」を探ります。
③最後はみんなで
②を深掘りします。全員の悩みを書き出してみんなで解決策を考えていきました。
自分も含め，慢性的な体調不良は精神的なもの(例えば考えすぎとか)が関係していることが多そうです。
【まとめ】
俳優はアスリートまでは行かなくとも身体が商売道具ということでしっかり自分の身体を知り尽くして整えていこうと思いました。また，先生が「究極の感情は愛と恐れである」としていたのも心に留めておきたいです。
