おはようございます！今回のブログは穴井が担当します。
【本日のメニュー】
①Zinder
・Mini-Maxi Pacing
②Chekhov
・Confidence
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【解説】
①Zinder
・Mini-Maxi Pacing
まずみんなで止まっいる状態からスタート。(立ってます)
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歩きたいという衝動を感じたら，ゆっくりと歩き始めます。この時，他の人に合わせるというよりは自分の感覚に忠実に行います。
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どんどんスピードが上がって行きます。他の人とぶつかりそうになることもあるかもしれませんが，この時「安の感」を忘れないように。(気分を左右されるのではなく常に落ち着いて)
↓
走る一歩手前になったら徐々にスピードを落として行きます。
↓
スピードを落としていって止まる。(先程と逆)
歩きたい衝動が止まったら終了です。
・Walking Variations Directions Change
Mini-Maxi Pacing(上)は室内をぐるぐる歩き回るだけでしたが，これに新たなルール(歩いている時に急に方向転換)を追加します。
↓
歩いている時に全員が急に方向転換するので先ほどのワークに比べて難しくなりますが，変わらず安の感を大切にして行います。
・eyes closed
一つ前のワークを目を閉じて行います。
【感想】
瞑想を行っているような感覚で，やっていくにつれて集中力が上がっていきました。
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②Checkhov
Confidence
簡単に言うと自分を肯定するワークです。
1.ボール渡し
ただ他の人にボールを渡すだけという簡単なワークですが，これに「肯定」が追加されます。
どういうことかというと，相手にボールが渡った瞬間に「おおー！！！」「すげー！！」といったポジティブな反応をするということです。
ポジティブしかない世界なので，たとえボールが落ちても変なところに飛んでいってもポジティブな反応をします。
2.ポジティブ空間で遊ぼう
1人がポジティブ空間で自由に遊ぶ(けん玉とかボールとかごっこ遊びとかなんでもOK)
他の人はそれを見ながらポジティブな反応をします。
3.夢が叶ったときのシミュレーション
ポジティブ空間の続き。
何年後か分かりませんが，自分が夢を叶えた後のイメージを鮮明に感じて発表します。周りの人は変わらずポジティブなことしか言いません。
【例】
一軒家を買いました！
武道館でライブ決まりました！ など。
ここで大切なのが冷静になって「いや無理だろうな」と思ったり人に見せるために目標を変えたりしないことです。
ブロックを外す感じですね。
例えば，私は結婚してませんが「仕事で結果を残せたのでそろそろ旦那さんとペットとゆっくり過ごしたいですね^ ^」と言いました。
将来的に未来の旦那さんと田舎でのんびりするためにも今年も努力を惜しまず頑張ります！(* ｰ̀ ֊ ｰ́ )و✧
おわり????
